toppar och dalar
nu har jag gjort armhävningar, situps och lyft hantlar för triceps och biceps. energin är tillbaka, jag ska gå ut och ta en liten promenad för att få lite extra förbränning. jag vill känna mig hungrig när jag lägger mig, bara några timmar kvar nu, och det känns som det är långt kvar innan hungerskänslan kommer kickan in på rikitgt.
en dag kan förstöra 3veckors slit
det har alltså varit en trög start på denna vecka, jag väger mig varje dag och jämför det med tidigare veckor med samma dag. eftersom förra veckan innehöll grymt bra resultat känns det tungt att jämföra med den, men jämför jag med veckan innan så håller jag mig inprincip lika. det är ju iaf bra.
två dagar kvar till veckans vägning
jag hoppas på ett bra resultat, att jag åtminstonde håller samma vikt som förra fredagen.
nej nej nej!
ja ja ja!
matbakis
jag vet att det är från helgen och dess händelser i matväg. lördagen var vi borta på middagsbjudning och fest, detta resulterade till en sen natt med mycket gott magen. igår var jag trött och hungrig hela dagen, detta ledde i sin tur till en big mac meny från mc´donalds och en glass. sedan under kvällen blev det fika, hembakt bröd med varm choklad.
därför är jag socker och matbakis idag.
imorgon kommer det kännas bättre, efter att ha rensat ur kroppen en dag efter dåligheterna. idag ska jag hålla mig till proteinet och dricka mycket vatten, för att ge kroppen lite extra att arbeta med. jag ska även gå ut och gå en långpromenad för att få fart på kroppens förbäränning. ska ta hjälp av stegmätaren, siktar mot 17.000 steg
proteindieten verkar fungera
förut när jag bantat har jag alltid haft massa förbud, och det vet vi ju alla, att det vi inte får göra vill vi göra.
imorgon är det dags igen för vägning och mätning. förhoppningsvis har jag nått mitt delmål i viktkampen, att nått en vikt under 75 kg..
vi hörs imorgon!
onsdag mitt i veckan
hittade bilden på http://www.bantningstips.com/
vad gör man när hungern kickar in?
när hungern kommer gäller det att tänka klart och inte släppa efter, fokusera på målet! här kommer några tips på vad jag brukar göra:
- dricka vatten, häll i dig några deciliter och sätt dig ner, fokusera på målet. hungen dämpas
- gå ut på en promenad. även fast det känns grymt jobbigt och du är trött i kroppen så hjälper det med frisk luft och fokus på något annat.
- drick kaffe eller te, det stillar hungern
- pröva kläder, perfekt tillfälle att pröva bikinin eller skinny-jeans och se vad snyggt de sitter
-borsta tänderna eller ta en lång varm dusch
- banta tillsammans, gör det till en liten tävling med en kompis som också vill gå ner i vikt. på så sätt peppar ni varandra
i det stora hela handlar det om en kamp mot psyket. att kunna stå i mot och vinna denna kamp, tänk på dina mål, de resultat du redan uppnått och det du strävar efter!
för att lyckas tror jag också att det är viktigt att du inte medvetet utsätter dig för frestelser, se till att inte ha onyttigheter hemma, informera vänner och famlij om att du bantar, så de inte försöker truga och bjuda, det är otroligt jobbigt när någon tjatar om att du ska ta en bulle, ät en macka osv.
vad gör du när hungern kickar in? dela med dig av dina tips!
ny idè på diet, protein
känslan i kroppen är bra, jag känner mig inte hungrig eller uppsväld, jag känner mig smal. jag känner att det händer grejer. jag brukar väga mig varje eller varannan dag för att hålla koll, se att det går åt rätt håll på vågen, och det gör det.
veckans mål:
denna vecka stävar jag efter att vågen ska visa 74,5 (- 0,7 hg) måste verkligen lägga i en extra växel nu för att jag ska kunna nå mitt mål(70kg) om några veckor, närmare bestämt 6 vägningar kvar. det betyder en viktminskining på ca 0,8 kg/ vecka.
detta proteinpulver kör jag med, någon annan som har erfarenhet av detta isamband med viktminskning?
jag ser fram i mot att köra hårdare nu med kost och träning. visar vågen under 75 kg på fredag kommer jag att vara nere på en vikt jag aldrig nått till förut med bantningen, det kommer vara en otrolig vändpunkt.
mitt viktmål närmar sig, jag blir otroligt glad och peppad av att vara så nära denna tröskel som varit så svår att nå nu under de senaste åren.
jag ser inte fram mot morgondagen
idag har jag druckit två protein och ätit 2 görvbröd och två skivor kassler. till ett mellanmål åt jag en clementin, men nu är det även slut på den delen. måste hitta något annat istället för, undrar om rotsaker är bättre? morötter, vitkål och liknande..
slut på frukt!
så jag ska se till att hålla mig från frukten så mycket som möjligt
kalorikoll
en clementin innehåller 22 kcal och 125 g vindruvor innehåller 93 kcal. inte illa, äter vindruvor nu för att stilla hungern:)
http://wwwc.aftonbladet.se/vikt/jsp/kalorikollen/kalorikoll.jsp
se dig smal virituellt
det kan du göra här. http://corpo.mvm.com/en/shopping/weightloss.php?track=25
så här blev min bild
en måndag med en positiv känsla
drick vatten!
2 dagar kvar
dags för den andra växeln
denna vecka kommer jag öka den ännu mer, med två promenader om dagen. jag har köpt mig en stegmätare och har som mål att gå mins 15.000 steg om dagen. självklart ska den vanliga träningen göras också.
dessutom finns det inga bjudningar, middagar eller fester inbokade för de kommande två veckorna. detta betyder att jag kan med gott samvete hålla mig borta från det onda, som en liten detox variant på två veckor.
jag känner mig iaf smal
idag har jag varit på en promenad innan frukost. nu sitter jag och smuttar på kaffe, sedan ska jag dricka mitt protein till frukost.
kaffe håller hungern borta? varför är det då? är jag hungring och halsar i mig kaffe istället så försvinner hungern. märkligt
ny vecka, nya mål
är du nöjd med din vikt? dela gärna med dig om dina tankar. via kommentar eller mail: [email protected]
ber om ursäkt!
för den dåliga uppdateringen.
har haft det lite körigt på jobbet. men dagens vägning och mätning är gjord och den har varit positiv denna vecka!
kommer att presentera resultaten lite senare för denna vecka
idag är jag radikal, leva på vatten?
frukost:
proterin
Lunch:
1äpple och en apelsin
Middag:
kyckling och sallad
jag ska träna och promenera idag.
veckans kom-i-håg är att dricka mer vatten, dricka vatten regelbundet och viktminskning är kompisar har jag läst
mitt mål
okey, jag kommer aldrig bli så här smal
men jag vill se ut såhär
det är snyggt att vara smal. vill man vara det måste ma få sträva efter det utan att det ska vara tabubelagt
