vägning och mätning v 11
Vikt och mått vecka 11:
Vikt: 74,7 kg
Mage: 94 cm
Midja: 75 cm
Nu är det dags för nya tag, men utgångspunkt från dessa världen.
Mål:
Vecka 12 vikt 74,3
Vecka 13 vikt 73,9
(vägning torsdag, påskhelg)
Vecka 14 vikt 73,5
Vecka 15 vikt 73,1
Vecka 16 vikt 72,7
Vecka 17 vikt 72,3
Vecka 18 vikt 71,9
Vecka 19 vikt 71,5
Vecka 20 vikt 71,1
Vecka 21 vikt 70,7
Vecka 22 vikt 70,3
Vecka 23 vikt 69,9
Vecka 24 vikt 69,5
Alltså, jag vill tappa ca 5 kg till sommaren. Taggad till tusen nu! Kommer äta lite mer i helgen, inte bara pulver. Men till veckan blir det pulverdiet igen, en riktigt rivstart!
efter några dagars pulverdiet
har inte gått upp något, men inte ner något heller. så jag ligger efter så otroligt mycket i min plan och hur mycket jag skulle tappa varje vecka.
först såg min plan ut såhär, men det funkade inte, var inte tillräckligt fokuserad. måste göra om den, utifrån vad jag väger imorgon på min vägningsdag. förra veckan vägde jag 75 kg, så som ni ser 3,1 kg efter ligger jag...
kämpa kämpa, nya tag! känner mig faktist dunderfokuserad!
Vecka 11 Mål: 71,9
Vecka 12 Mål: 71,5
Vecka 13 Mål: 71,1
Vecka 14 Mål: 70,7
Vecka 15 Mål: 70,3
Vecka 16 Mål: 69,9
Vecka 17 Mål: 69,5
Vecka 18 Mål: 69,1
Vecka 19 Mål: 68,7
Vecka 20 Mål: 68,3
funderar på att byta pulver
funderar på att köra på detta någon vecka istället för proteinet.
vad tror ni?
vägning och mätning v 8
vikt: 74,4 (-0,1 kg)
Mage: 94 cm (-0,5 cm)
Midja 74 cm (-0,5 cm)
vägning och mätning v 7
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Vecka 4 Mål: 74,7 Resultat: 75,2 kg
Vecka 5 Mål: 74,3 resultat: 75,2 kg
Vecka 6 Mål: 73,9 resultat: 74,5 kg
denna vecka:
Vecka 7 Mål: 73,5 resultat 74,6 kg
mått:
vecka 6:
mage: 94,5 (-0,5 cm)
Midja: 75,5 (-0,5 cm)
vecka 7:
Mage: 94 (-0,5 cm)
Midja: 74,5(-1 cm)
måtten är jag nöjd med iaf
jag är så missnöjd med resultatet, att det går så sakta att gån ner i vikt. min kropp verkar ha bestämt sig för att vara runt 74 kg. men det vill inte jag. fan, jag blirså frustrerad! för varje vecka som går hamnar jag längre och längre från mitt mål... blir så mycket att ta igen, nu ligger jag 1, 1 kg för mycket. när ska jag bli av med detta då?! det kommer vara en svår vecka framför mig nu. i helgen ska jag inte fuska, inget godis, ingen alkohol!
nu är det andra växeln som gäller!
mål för kommande veckor:
Vecka 8 Mål: 73,1
Vecka 9 Mål: 72,7
Vecka 10 Mål: 72, 3
Vecka 11 Mål: 71,9
Vecka 12 Mål: 71,5
Vecka 13 Mål: 71,1
Vecka 14 Mål: 70,7
Vecka 15 Mål: 70,3
Vecka 16 Mål: 69,9
Vecka 17 Mål: 69,5
Vecka 18 Mål: 69,1
Vecka 19 Mål: 68,7
Vecka 20 Mål: 68,3
3 minuters förbättring!
denna Vecka: 5km 32 minuter
det känns helt fantastiskt! jag förbättrade min tid med hela 3 minuter! jag är så nöjd! målet för denna vecka var 33 minuter, så nu ligger jag steget före. och det bästa är att det blir bara bättre och bättre för varje vecka. imorgon är det vägning och mätning igen, hoppas på goda resultat även där!
vägning och mätning v 6
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Vecka 4 Mål: 74,7 Resultat: 75,2 kg
Vecka 5 Mål: 74,3 resultat: 75,2 kg
denna vecka:
Vecka 6 Mål: 73,9 resultat: 74,5 kg
Kommande veckor:
Vecka 7 Mål: 73,5
Vecka 8 Mål: 73,1
denna vecka ligger jag +0,6 kg om man jämför med hur målet ser ut. det var varit jobbiga veckor, inget att skylla på, men jag blir så frustrerad när jag stått still med vikten i två veckor. men nu har det börjat att rörapå sig igen, känns skönt! har bara lite att ta igen nu då för att hänga med i veckorna och målet.
Mått:
Vecka 4
Mage: 95 cm
Midja: 78 cm
vecka 5
Mage: 95 cm
Midja: 76 cm
denna vecka
vecka 6
mage: 94,5 (-0,5 cm)
Midja: 75,5 (-0,5 cm)
mina mål här är
mage: 85 cm
Midja: 70 cm
varje vecka är ett steg närmare målet! nu ska jag i väg och göra veckans löpartest. wisch me luck!
jag blir allt duktigare!
- gått på morgonpromenad, 30 minuter
- druckit en protein till lunch
-varit på ett köpcenter och vandrat runt
- ätit en apelsin till mellis
- där åt jag nudlar och kyckling till middag
- gick på ett spinningpass och gymmade
- tog ett äpple och en proteinsomthie efter träningen
- rökt fyra ciggaretter (vanligtvis 10-15 stycken)
vägning och mätning v 5
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Vecka 4 Mål: 74,7 Resultat: 75,2 kg
Vecka 5 Mål: 74,3 resultat: 75,2 kg
jag är otriligt besviken på att vikten verkar ha stannat upp nu, och att det går trögare och trögare. just nu har jag ett kg för mycket enligt målet, kommer bli svårt att ta igen.
jag känner mig så deppig och besviken, för att jag har köpmat så hårt. jag ska se till det som är posotivt och köpa på till nästa vägning och hoppas på bättre resultat.
Mått:
vecka 3
Mage: 95 cm
Midja: 79 cm
Vecka 4
Mage: 95 cm
Midja: 78 cm
vecka 5
Mage: 95 cm
Midja: 76 cm
det positiva i denna missär är att midjemåttet minskar!
mina mål här är
mage: 85 cm
Midja: 70 cm
15 veckor kvar till sista vägningen nu!
veckans löptest avklarat!
Förra veckan: 5km 36 minuter ( 7,2 min/ km)
denna Vecka: 5km 35 minuter ( 7 min/ km)
en minut i förbättring. det känns bra, förtsätter jag i denna takt så kommer jag vara nere på 30 minuter ganska snart.
nästa veckas mål: 5 km 33 minuter (6,6 min/ km)
jag tror att jag kommer att klara av att pressa ner tiden med 2 minuter nästa vecka. dieten går bra, jag blir lättare, mindre att bära. jag rör på mig mer, konditionen blir allt bättre. om det bara kunde sluta snöa och bli vår, jag älskar morgonträning med promenader eller löpning, då är jag i bäst form
9 dagar utan socker
9 dagar har gått utan att jag har ätit något av ovanstående. visst är jag sugen, men jag är mer sugen på målet, att gå ner i vikt.
jag ska nu avstå från dessa godsaker i en månad och sedan när jag har min ätardag en gång i veckan ska jag unna mig något jag vill ha, något gott. MEN, det beöver inte vara godis. en god måltid är mycket mer värt.
en påminnelse:
Vecka 5 Mål: 74,3
jag får ångest
... jag har varit så otroligt dålig på att uppdatera den senaste tiden. jag vet inte vad som har hänt med mig. nu måste jag skärpa mig!
igår var jag och tränade, jag utövade löpning på bandet i 36 minuter. idag är jag helt död och slut i kroppen. men det känns bra, ett av mina mål är att jag ska bli duktig och uthållig på att springa. mycket bra sätt att förbränna och upprätthålla konditionen på.
hur som helst denna första gång detta år kom jag 5 km på dessa 36 minuter. vilket ger mig en kilometeritd på 7,2 minuter. jag har varit i bättre form. nu ska jag fortsätta träna och en gång i veckan ska jag köra testet, nästa veckas mål är att komma 5 km på 34 minuter.
första målet är att springa 5km på 30 minuter ( 6min/km)
andra målet är att springa 6km på 30 minuter ( 5 min/km)
tredje målet är att upprätthålla denna kilometertid på 5 minuter och ständigt öka. 7km,8km..
det störtsta målet i sommar är att orka en mil!
min teori är, destå mindre jag väger, destå mindre har jag att bära på, destå snabbare kommer det att gå. nu är det bara att börja bygga upp konditionen, ständigt göra den ännu bättre och komma steget närmare min drömvikt och mitt mål, 1 mil!
finns det någon bra löpare där ute som kan ge några bra tips, eller det man bör tänka på?
vägning och mätning v3
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Mål för kommande veckor:
Vecka 4 Mål: 74,7
Vecka 5 Mål: 74,3
Vecka 6 Mål: 73,9
Vecka 7 Mål: 73,5
Vecka 8 Mål: 73,1
som ni ser har vikten hamnat stax under mål de två senaste vägningarna, vilket är fantastiskt! denna veckas vägning nådde jag till och med till nästa veckas viktmål, det känns underbart med en sådan kickstart på året!
denna vecka börjarjag också att mäta mig runt magen, där jag är som bredast och runt midjan. magen är mitt problemområde, eftersom jag har en "put" mage, den ska försvinna i samband med att kilorna försvinner!
Mått:
Mage: 95 cm
Midja: 79 cm
nästa vecka kommer jag börja med att lägga upp bilder igen på kroppen, så jag kan jämföra hur den har förändras sedan jag startade med denna diet!
årets första träningspass
veckans mål är att väga 75.0 på vägningsdagen(fredag) det känns som jag har mycket goda förutsättningar för att nå det målet!
vägning vecka 2
denna vecka: 75,3 kg
resultat: -0,6 kg
målet är att gå ner 0,4 kg/vecka. denna vecka gick jag ner 0,2 kg mer än planen. vilket är mycket bra! jag är otroligt nöjd!
nästa vecka ska jag återuppta mätningen av mage, midja och armar igen. ser fram i mot beach 2010 nu!
