tiokiloskampen

nu är det en ny vecka och det är dags att lägga i en till växel. denna vecka ser bra ut, inga fester eller middagar som jag är bortbjuden på, jag ska jobba mycket. vilket gör att jag kan distraheras från maten. idag har jag börjat med protein till frukost och ska äta ett gigantiskt äpple till lunch. middaggen funderar jag på kycklingfile och sallad. dagen kommer att avslutas med två timmar på gymmet.

tio kg är mycket. det är en otrolig kamp att tappa det. till en början hade jag nog lite höga mål. mer än ett kg i veckan. jag har funderat, för att det ska bli bestående satsar jag på 0,5 kg/ vecka i viktminskning.

denna veckas mål:
-0,5-6 kg. väga 76,5 på invägningen
träna minst 1 timme varje dag
minska i centimerter runt magen och midjan

om jag är det känns det bättre. idag har jag tränat i två timmar, kondition och styrka. när jag kom hem var jag tokhungrig. jag åt två fullkornsbröd med ägg samt två rån, sådanadära man ger till barn:P

så nu är jag lite mätt och lite hungrig, imorgon ska jag väga mig så jag blir medveten igen. men det känns som en bra början på denna vecka

jag mår illa efter allt jag har ätit denna helg. men det kan inte deppa ner mig. nu ska jag ladda inför den nya veckan och de nya framgångarna. mindre mat och mer träning. denna vecka kommer vägningen att ske på torsdag, eftersom det är en planerad fest då. det blir min ätar-dag.
imorgon ska jag köra extra hårt för att kompensera för hegens svineri!

denna vecka har väl varit okey, ätit hyfsat och tränat bra. förutom en synd i tisdags då jag tappade kontrollen, jag åt middag på mc´donalds med glass, på kvällen rostade jag 4 små mackor och åt med honung samt att jag åt två små snittar iform av västerbottenpaj.

idag fyller jag år, jag har bakat tårta och undertiden smakar man. ikväll ska det fikas, jag kommer inte att gå ner något denna vecka, det är jag helt säker på.

ja bryter ihop. jag får trösta mig med att jag har tränat så jag har träningsverk, jag har promenerat på mornarna. imorgon ska jag på spinning. det får vara min vilja

jag känner mig ganska peppad. har redan varit på en promenad och det planeras mer träning ikväll. spinning och core. nu ska magen trimmas och centimeterna ska försvinna! jag börjar närma mig, det är underbart när det händer något. jag vill så gärna vara smal och snygg. ihelgen har jag syndat som vanligt. jag kallar det synd när jag inte håller mig till strikt diet och äter vad jag vill, men för att stilla samvetet har jag ju faktist tillåtit mig sjäv till en synd dag i veckan, som sakt, man måste ju leva också!

jag inser att klockan snart är tolv och jag har inte ätit något än. ska ta och blanda mig en proteindrink.

någon som har prövat? vilka erfarenheter? jag ser själv fram imot ett mycket bra resultat. det jag funderar över är att jag i vanliga fall inte äter så mycket fett i min kost... och det är just den delen alli ska hjälpa till med.. vi får se helt enkelt!

kom gärna med åsikeer eller erfarenheter!

igår åt jag smörstekta kantareller, mackor, chips och godis. alltså ligger jag mycket på minus redan. men det är söndag idag, vilket kan vara en bra dag. då hinner man komma igen och äta bra inför den kommande veckan. då ligger man lite bättre i fas. idag har jag ätit en smothie till frukost. bestående av banan, soyamjölk och jordgubbar, lunch blev två ägg, mellanmål ät jag ett äpple. som vanligt har jag druckit en massa kaffe och vatten under dagen.

nu ska jag iväg och svettas och förbränna ca 600 kcal på ett spinning pass. tror jag ligger på +/- 0 då på dagens intagna kalorier.

funderar på att köpa det som ett kompliment till min viktminskning. det kanske gynnar min vikt nedgång ytterligare:)

vad tror du om denna tablett?

igår drack jag alkohol. en flaska vin och 2 cider. men jag åt bra igår. något som är possitivt iaf. idag är min synd-dag. det betyder att jag får äta vad jag vill under en dag i veckan. och denna vecka blev det lördag. så idag åt jag två mackor och varm choklad till frukost. bara för att jag var sugen på det. men jag ska ut och promenera i skogen idag, förbränna frukosten

första vägeningen efter ja började med detta projekt, här är veckans siffor:

vikt: 77,1 kg (-0,9 kg)
midjemått: 80 cm (-3 cm!!!)
magen: 99 cm (-2 cm!!)
Armar: 30 cm (-1 cm)

vilket udnerbart resultat! kanske beror det på att när jag bestämde mig för detta var jag extra svullen, och hade mycket vätska i kroppen. men huvdsaken att jag har gått ner i vikt. det är det bästa! 9 kg kvar till mål!jag kommer lägga upp bild senare under dagen.

idag tar jag en banan till frukost istället för proteinet. tar det senare under dage istället... idag tjuv-vägde jag mig dagen innan. kan kan bara säga som så, att motivationen är på topp. vikten har rört på sig åt det bättre hållet. verkar som det fungerar på att äta max 1000 kcal om dagen.

någon som har ett bra tips på en bra frukost? jag är en dålig frukost människa

känner mig bra i kroppen efter gårdagen. åt bra hela dagen och tränade på kvällen. tyvärr trodde jag att jag skulle få en förkylning, men det gick över som det verkar. igår när jag kom hem från träningen drack jag egenpressad jucie med apelsin, lingon och jordgubbar. samt att jag åt 2 plommon.

alltså så känns det mycket bra efter igår, kommer jag orka fortsätta såhär så kommer det ge resultat snabbt, nu ska jag dricka kaffe och mitt protein.

vi hörs ikväll!


fruktdiet kanske skulle fungera, alltså att enbart äta frukt?
någon som har provat? reflektera gärna!

för att ni läsare ska förstå lite med ska jag nu göra en lite bättre presentation mina tankar.

jag har alltid varit lite överviktig, men under tonåren började jag äta p-pliier, upp tio kilo. träffade en kille, ni vet hur det kan bli, upp tio kilo.
men jag gjorde ett tryck för ca 2 år sedan och bestämde mig då för att bli av med övervikten. jag lyckades, jag har nu sammanlagt gått ner från 96 kg till 78 kg. mitt mål har hela tiden varit 68-70 kg.
nu är jag nära, jag vill äntligen lyckas! för att peppa mig själv och för att det ska kunna gå bättre har jag valt att
starta denna blogg. för att andra ska kunna följa min kamp, ge mig reklektioner, tips och råd.

varje vecka kommer jag att presentera veckans mått/vikt, samt veckans mål. varje fredag kommer jag att väga och mäta mig för att sedan presentera förändringarna här på bloggen samma dag.

jag har valt fredag som vägningsdag, för då har jag kämpat på hårdiet och träning en vecka. efter fredagsvägningen kommer helgen, då kommer jag inte vara lika hårt i min diet. för man får inte glömma att njuta av livet, att komma ihåg att ha trevligt och kul tillsammans med sina nära och kära!

mitt mål att att klara viktnedgången på 13 veckor. jag har på mig till vecka 51. sista vägningen kommer att ske fredag den 18 december.

tack för alla lyckohälsningar och hoppas ni kommer att förtsätta följa min viktkamp!

idag startar jag med frukost, bestående av kaffe i massor samt en proteindrink. lunchen kommer bestå av 1 dl keso och blåbär. middagen har jag inga planer på än... får se vad som blir. sedan kommer jag att träna spinning och core idag.

här kommer bilden för denna vecka:

mål för denna vecka:
- tappa 1kg
- träna minst 5 timmar