tiokiloskampen

nu är det en ny vecka och det är dags att lägga i en till växel. denna vecka ser bra ut, inga fester eller middagar som jag är bortbjuden på, jag ska jobba mycket. vilket gör att jag kan distraheras från maten. idag har jag börjat med protein till frukost och ska äta ett gigantiskt äpple till lunch. middaggen funderar jag på kycklingfile och sallad. dagen kommer att avslutas med två timmar på gymmet.

tio kg är mycket. det är en otrolig kamp att tappa det. till en början hade jag nog lite höga mål. mer än ett kg i veckan. jag har funderat, för att det ska bli bestående satsar jag på 0,5 kg/ vecka i viktminskning.

denna veckas mål:
-0,5-6 kg. väga 76,5 på invägningen
träna minst 1 timme varje dag
minska i centimerter runt magen och midjan