vägning och mätning v 7
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Vecka 4 Mål: 74,7 Resultat: 75,2 kg
Vecka 5 Mål: 74,3 resultat: 75,2 kg
Vecka 6 Mål: 73,9 resultat: 74,5 kg
denna vecka:
Vecka 7 Mål: 73,5 resultat 74,6 kg
mått:
vecka 6:
mage: 94,5 (-0,5 cm)
Midja: 75,5 (-0,5 cm)
vecka 7:
Mage: 94 (-0,5 cm)
Midja: 74,5(-1 cm)
måtten är jag nöjd med iaf
jag är så missnöjd med resultatet, att det går så sakta att gån ner i vikt. min kropp verkar ha bestämt sig för att vara runt 74 kg. men det vill inte jag. fan, jag blirså frustrerad! för varje vecka som går hamnar jag längre och längre från mitt mål... blir så mycket att ta igen, nu ligger jag 1, 1 kg för mycket. när ska jag bli av med detta då?! det kommer vara en svår vecka framför mig nu. i helgen ska jag inte fuska, inget godis, ingen alkohol!
nu är det andra växeln som gäller!
mål för kommande veckor:
Vecka 8 Mål: 73,1
Vecka 9 Mål: 72,7
Vecka 10 Mål: 72, 3
Vecka 11 Mål: 71,9
Vecka 12 Mål: 71,5
Vecka 13 Mål: 71,1
Vecka 14 Mål: 70,7
Vecka 15 Mål: 70,3
Vecka 16 Mål: 69,9
Vecka 17 Mål: 69,5
Vecka 18 Mål: 69,1
Vecka 19 Mål: 68,7
Vecka 20 Mål: 68,3
3 minuters förbättring!
denna Vecka: 5km 32 minuter
det känns helt fantastiskt! jag förbättrade min tid med hela 3 minuter! jag är så nöjd! målet för denna vecka var 33 minuter, så nu ligger jag steget före. och det bästa är att det blir bara bättre och bättre för varje vecka. imorgon är det vägning och mätning igen, hoppas på goda resultat även där!
vägning och mätning v 6
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Vecka 4 Mål: 74,7 Resultat: 75,2 kg
Vecka 5 Mål: 74,3 resultat: 75,2 kg
denna vecka:
Vecka 6 Mål: 73,9 resultat: 74,5 kg
Kommande veckor:
Vecka 7 Mål: 73,5
Vecka 8 Mål: 73,1
denna vecka ligger jag +0,6 kg om man jämför med hur målet ser ut. det var varit jobbiga veckor, inget att skylla på, men jag blir så frustrerad när jag stått still med vikten i två veckor. men nu har det börjat att rörapå sig igen, känns skönt! har bara lite att ta igen nu då för att hänga med i veckorna och målet.
Mått:
Vecka 4
Mage: 95 cm
Midja: 78 cm
vecka 5
Mage: 95 cm
Midja: 76 cm
denna vecka
vecka 6
mage: 94,5 (-0,5 cm)
Midja: 75,5 (-0,5 cm)
mina mål här är
mage: 85 cm
Midja: 70 cm
varje vecka är ett steg närmare målet! nu ska jag i väg och göra veckans löpartest. wisch me luck!
jag blir allt duktigare!
- gått på morgonpromenad, 30 minuter
- druckit en protein till lunch
-varit på ett köpcenter och vandrat runt
- ätit en apelsin till mellis
- där åt jag nudlar och kyckling till middag
- gick på ett spinningpass och gymmade
- tog ett äpple och en proteinsomthie efter träningen
- rökt fyra ciggaretter (vanligtvis 10-15 stycken)
vägning och mätning v 5
Startvikt vecka 1: 75,9
Vecka 2 Mål: 75,5 resultat: 75,3 kg
Vecka 3 Mål: 75,1 resultat: 74,7 kg
Vecka 4 Mål: 74,7 Resultat: 75,2 kg
Vecka 5 Mål: 74,3 resultat: 75,2 kg
jag är otriligt besviken på att vikten verkar ha stannat upp nu, och att det går trögare och trögare. just nu har jag ett kg för mycket enligt målet, kommer bli svårt att ta igen.
jag känner mig så deppig och besviken, för att jag har köpmat så hårt. jag ska se till det som är posotivt och köpa på till nästa vägning och hoppas på bättre resultat.
Mått:
vecka 3
Mage: 95 cm
Midja: 79 cm
Vecka 4
Mage: 95 cm
Midja: 78 cm
vecka 5
Mage: 95 cm
Midja: 76 cm
det positiva i denna missär är att midjemåttet minskar!
mina mål här är
mage: 85 cm
Midja: 70 cm
15 veckor kvar till sista vägningen nu!
veckans löptest avklarat!
Förra veckan: 5km 36 minuter ( 7,2 min/ km)
denna Vecka: 5km 35 minuter ( 7 min/ km)
en minut i förbättring. det känns bra, förtsätter jag i denna takt så kommer jag vara nere på 30 minuter ganska snart.
nästa veckas mål: 5 km 33 minuter (6,6 min/ km)
jag tror att jag kommer att klara av att pressa ner tiden med 2 minuter nästa vecka. dieten går bra, jag blir lättare, mindre att bära. jag rör på mig mer, konditionen blir allt bättre. om det bara kunde sluta snöa och bli vår, jag älskar morgonträning med promenader eller löpning, då är jag i bäst form
9 dagar utan socker
9 dagar har gått utan att jag har ätit något av ovanstående. visst är jag sugen, men jag är mer sugen på målet, att gå ner i vikt.
jag ska nu avstå från dessa godsaker i en månad och sedan när jag har min ätardag en gång i veckan ska jag unna mig något jag vill ha, något gott. MEN, det beöver inte vara godis. en god måltid är mycket mer värt.
en påminnelse:
Vecka 5 Mål: 74,3
