veckans träningsplaner!
godkväll kära läsare!
idag har jag tagit en protein till frukost, ett mellanmål kl 15. bestående av en bit hembakat filmjölksbröd. nyttigt utan jäst, socker och vitt mjöl. bara massa fibrer, det rekomenderat jag!
till middag åt jag kyckling-currygryta, den innehåll kokosmjölk och grädde. till grytan åt jag fullkornsris. på sidan av åt jag två bröd(samma som ovanstående). alltså är det inte så överdrivet med kcal. dagens träning är ca 10 km promenad enligt stegmätaren. har gått ca 15.000 steg. enligt den mätaren har jag förbränt ca 550 kcal. den mängd motsvarar uppskattningsvis mitt dagliga intag av mat. vilket är otroligt bra, jag är inte hungrig än. jag ska gå ut på en till liten promenad innan jag somnar, för att nå till hungerkänslan. dessutom ska jag göra lite styrke träning framför tv:n.
veckans träningsplaner:
har bokat in mig på spinning imorgon, pump onsdag, gymmet torsdag och spinning fredag.
jag har tränat mindre dessa veckor när jag har hårddietat. eftersom jag orkar inte träna högintensvit när jag äter minimalt. kommer bli svårare nu med mer träning och samma diet. men samtidigt känner jag att jag måste komma igång igen och träna och bygga kroppen igen. jag vill ju vara smal, men ha muskler!
idag har jag tagit en protein till frukost, ett mellanmål kl 15. bestående av en bit hembakat filmjölksbröd. nyttigt utan jäst, socker och vitt mjöl. bara massa fibrer, det rekomenderat jag!
till middag åt jag kyckling-currygryta, den innehåll kokosmjölk och grädde. till grytan åt jag fullkornsris. på sidan av åt jag två bröd(samma som ovanstående). alltså är det inte så överdrivet med kcal. dagens träning är ca 10 km promenad enligt stegmätaren. har gått ca 15.000 steg. enligt den mätaren har jag förbränt ca 550 kcal. den mängd motsvarar uppskattningsvis mitt dagliga intag av mat. vilket är otroligt bra, jag är inte hungrig än. jag ska gå ut på en till liten promenad innan jag somnar, för att nå till hungerkänslan. dessutom ska jag göra lite styrke träning framför tv:n.
veckans träningsplaner:
har bokat in mig på spinning imorgon, pump onsdag, gymmet torsdag och spinning fredag.
jag har tränat mindre dessa veckor när jag har hårddietat. eftersom jag orkar inte träna högintensvit när jag äter minimalt. kommer bli svårare nu med mer träning och samma diet. men samtidigt känner jag att jag måste komma igång igen och träna och bygga kroppen igen. jag vill ju vara smal, men ha muskler!
Kommentarer
Trackback
